Obésité

Obésité & Surpoids

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Obesity – how to lose weight fast

 

Obésité, surpoids, overweight ou excès de poids est un des cochmares de ce siècle!
Obésité Signifie que vous pesez plus que ce qui est bon pour votre santé.
Avec un poids santé vous avez moins de risque de diabète de type 2, les maladies cardio-vasculaires et les problèmes articulaires. En outre, vous réduisez le risque de certains cancers.
Il est donc sage de perdre du poids si vous êtes en surpoids.


 




 

Pour perdre du poids – perdre les kilos superflus – vous devez commencer à vivre différemment.
Ce qui est difficile, mais sûrement vous obtenez beaucoup en retour. Avec un poids santé, vous vous sentez mieux. Vous vous sentez en meilleure forme. Vous pouvez facilement se déplacer, touche moins vite à bout de souffle et vous avez moins de chance de tomber malade.

Obesity Help en bref :

  • Vous pouvez faire face au surpoids avec une alimentation sain et faire plus d’exercice.
  • Votre médecin ou un dietitian peut vous soutenir dans la perte de poids à travers un mode de vie sain.
  • Psychologue peut vous aider, par exemple pour apprendre à gérer le stress différemment.
  • Perdre du poids (5-10% moins de poids) donne beaucoup d’avantages pour la santé.

* Obésité et surpoids : Qu’est-ce que c’est ?

Obesity signifie que vous êtes trop lourd et votre corps a stocké trop de graisse corporelle.

Selon les recherches scientifiques, nous savons que l’excès de poids est mauvais pour votre santé.

Il y a deux façons pour déterminer si vous êtes en surpoids :

 

  • Indice de masse corporelle (IMC) :

IMC” ou “BMI”  (Body Mass Index); Ce nombre indique si votre poids s’adapte à votre taille. Pour ce faire, allez à la calculatrice IMC et entrez votre poids et Votre hauteur. Si votre BMI est superieur à 25, cela signifie excès de poids.

On parle d’un Indice de masse corporelle normal (si IMC entre 18,5 et 24,9 kg/m2), surpoids (si IMC est de 25 à 29,9 kg/m2) ou Obesity (Si IMC >30).

 

  • Tour de taille.  

Le tour de taille est une bonne mesure de la quantité de graisse corporelle.

Mettez un ruban à mesurer autour de votre taille et mesurer. Chez les femmes, il y a une augmentation de Périmètre abdominal si il est supérieure à 80 cm, chez les hommes si il dépasse 94 cm.

 

* Quels sont les conséquences de l’excès de poids ?

Si vous êtes en surpoids, il vous en coûtera plus de mal à se déplacer. Vous serez rapidement à court de souffle, fatigué et vous transpirez plus. Il vous sera difficile de quitter votre fauteuil.
Prendre les escaliers sera impossible dans votre état.

Obesity signifie que la possibilité de se déplacer sera moins et le sentiment d’être en bon forme deviendra de moins en moins agréable.

Si vous êtes en surpoids, vous êtes plus susceptibles de :

  • Hypertension artérielle.
  • Maladie cardiaque (par exemple, une crise cardiaque ou accident vasculaire cérébral).
  • Diabète sucré.
  • Cancer.
  • Problèmes articulaires ⤏ douleurs articulaires.
  • Cholelithiasis – Gallstones.

Les femmes en surpoids sont moins susceptibles de devenir enceintes.
Le risque de problèmes durant la grossesse est supérieur si vous êtes en surpoids.

 


 

“The causes of obesity are varied and complex, but the lack of daily physical activity is an important factor.”

Risa Lavizzo-Mourey


 

 

* Obesity Causes

Quelles sont les causes du surpoids ?
La cause principale est manger trop et faire peu d’exercice. Si vous mangez plus que votre corps a besoin, les nutriments seront convertis en graisse corporelle.

 

Le risque de l’obésité est supérieur :

  • Si vous comme un enfant avait été en surpoids.
  • Si un ou les deux parents présentent une surcharge pondérale.
  • Si vous êtes d’une famille est livré avec des habitudes alimentaires malsaines (beaucoup de soda, bière, fat collations et sucreries) et peu de mouvement (se déplacer seulement avec la voiture ou s’asseoir derrière l’ordinateur ou la télévision assis trop longtemps).
  • Si vous n’avez pas reçu l’attention adéquate comme un enfant, ou ait jamais été réconforté avec des bonbons ou récompensés.
  • Si vous avez tendance à grignoter, manger ou boire dans le cas de stress ou des problèmes graves.
  • Si vous êtes arrêté de fumer.
  • Si vous n’avez pas allaiter après la grossesse.
  • Si vous avez plus d’appétit due à l’effet secondaire de certains médicaments (comme les antidépresseurs).

 

Excès de poids peut avoir à faire avec un problème médical, tels que :

  • Maladie Chronique qui rend votre mouvement délicat, difficile de se déplacer.
  • Insuffisance de la glande thyroïde troubles du métabolisme.
  • Syndrome des ovaires polykystiques.
  •   Dépression.
  • Trouble de l’alimentation, en particulier la hyperphagie boulimique – frénésie.
  • Phobie sociale.
  • L’hérédité joue seulement un petit rôle dans l’obésité.

 

* Suivi du poids

Quand c’est très important de surveiller le poids ?
Il y a parfois des raisons supplémentaires pour surveiller votre poids.

Par exemple, si vous êtes en surpoids ou si vous avez un gros ventre: femmes avec un tour de taille plus que 88 cm, hommes avec  un tour de taille plus que 102 cm. Ou si vous avez de l’hypertension artérielle, de maladies cardiovasculaires, de diabète ou de problèmes articulaires.

Essayez de perdre du poids. Essayez progressivement à perdre quelques kilos.

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* Obesity treatment 

Que pouvez-vous faire avec l’obésité?
Ensemble, avec votre médecin de famille ou nutritionniste va discuter de la meilleure façon pour lutter contre l’obésité. L’approche consiste une combinaison de :

  • Alimentation saine.
  • Bouger.
  • Eventuellement un soutien psychologique.

Ensemble, vous allez créer un projet personnel pour vous.

 

En mangeant plus sain et faire plus d’exercice, vous serez en bonne forme et vous allez améliorer votre santé.

Pour une grande amélioration dans votre santé, vous ne devez pas perdre du poids rapidement : une perte de poids de 5 % est souvent très bien. Et même se déplacer sans perdre du poids, offre déjà des bonnes prestations de santé.

 

* Surpoids et activité physique.

  • Assurez-vous que vous vous déplacez tous les jours actif pendant au moins une heure. Par exemple la marche rapide, vélo, natation, travail domestique intensif comme laver les vitres ou jardinage.
  • Prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur, descendre du bus ou du tram un arrêt plus tôt, ou garer votre voiture à une distance de tel sorte que vous pouvez faire une promenade. Chaque petit mouvement est un aide supplémentaire. Ainsi vous améliorez votre condition physique, vous exercez vos muscles et finalement vous vous sentirez en meilleure forme et plus sain.
  • En se déplaçant plus, vous évitez le gain de poids.
  • Faire de l’exercice seul ne fait pas maigrir. Vous arriver à perdre du poids seulement si vous suivez une alimentation saine et une heure par jour de fitness.

 

* Alimentation & Obésité

Pour faire face a l’excès de poids, il est important que vous modifier vos habitudes alimentaires :

  • Eviter de boire de l’alcool. L’alcool contient beaucoup de calories.
  • Buvez au moins 8 à 12 verres de liquide par jour (par exemple: eau, café et thé sans sucre ou jus de fruits frais) de laquelle 2 à 3 verres de lait écrémé ou demi-écrémé (Produit laitier).
  • Lors de la cuisson il faut bien choisir vos matières grasses.
  • Choisissez des viandes maigres ainsi que les produits laitiers.
  • Mangez beaucoup de fruits et légumes.  En légumes, fruits et produits à grains entiers sont de précieux éléments nutritifs et faibles en calories. Ils donnent une sensation de satiété, vous rendant moins enclins à manger trop.
  •  Si vous mangez sain et varié, vous obtenez tous les éléments nutritifs en vous avez besoin. Les vitamines sont alors pas nécessaire (vitamines sous forme de comprimés).
  • Manger à des heures régulières. Trois repas par jour et au maximum quatre fois par jour; une « collation »: par exemple, un gâteau de riz ou de biscuit, une poignée de maïs soufflé, bâtonnets salés, morceaux de tomate, concombre, radis, céleri ou de carotte.
  • Ne sautez pas de repas, sinon vous pourriez vouloir obtenir des collations malsaines.
  • Temporairement très peu de nourriture manger n’a aucun sens. Au début vous pouvez perdre du poids (qlq kilos). Mais dès que vous mangez plus, vous courez le risque de prise de poids. Il arrive souvent que vous pèsez encore plus qu’avant.

 

* Produit pour maigrir

Médicaments pour maigrir;
Les médecins recommandent ce qu’on appelle “produit minceur”. Parmis ces produit minceur, on trouve beaucoup de sorte de médicaments pour maigrir dans le but est de perdre du poids. Il n’y a pas suffisamment de preuves que ces médicaments aident à maigrir, et parfois, ils peuvent avoir des effets secondaires désagréables. Une fois que vous arrêtez la médication, il y’a une grande chance de prise de poids. Vous deviendrez rapidement plus lourd que vous étiez avant de démarrer la prise du médicament.

Pour cela il faut consulter votre docteur ou nutritionniste à propos de ces “médicaments pour maigrir“!

 

* Obésité : Comment cela se passe t’il ensuite?

Comment perdre du poids? La reponse est de savoir maigrir!
Vous visitez une fois tous les trois mois votre médecin de famille pour examiner votre IMC. Vous Discutez ensemble comment ça se passe et et voir si vous faites des progrès en ce qui concerne votre régime.

En outre, vous avez probablement des rendez-vous réguliers avec avec le personnel soignant qui vous accompagne intensive durant votre régime (par exemple: diététicien, psychologue ou de kinésithérapeute).

 

Si vous voulez perdre du poids, alors il est sage de le faire très progressivement. Les personnes qui perdent du poids vite, courent le risque de pride du poids. Une réduction de poids de 5 à 10 % déjà offre de nombreux avantages pour la santé. N’abandonnez pas si vous revenez dans votre vieux régresse d’habitudes. Il suffit de commencer à nouveau avec votre mode de vie sain.

Si vous suivez les conseils de votre coach, vous vous sentirez en meilleure forme; en plus, vous avez moins de chance d’avoir de l’hypertension artérielle, de maladies cardiaques, de diabète et de problèmes articulaires.

 


 

 

 Obésité de l’enfant

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Obese children;

Votre bébé a besoin dans sa première année beaucoup d’énergie.

Il grandit en ce moment à environ 25 cm, et son poids de naissance est triplé. Ce taux de croissance énorme diminue à mesure que votre bébé apprend à marcher. Votre bébé potelé juteuse est en train de changer lentement dans un mince Version bambin.

Jusqu’à l’âge de 6 ou 7, les enfants continuent de perdre du poids. Alors une nouvelle poussée de croissance commence dans lequel le gain de poids temporaire est encore plus élevé que la croissance en hauteur.

 

Childhood obesity: Quel est le problème?

Chez certains enfants, cette deuxième poussée de croissance commence autour de la troisième année, et que dans certains cas, il peut être une indication de surpoids ou Obésité.

Ce risque peut être facilement évités par votre enfant grâce à un mode de vie sain.

 

 

Causes of Childhood Obesity

Le surpoids et l’obésité chez les enfants est alarmante et le sujet a été largement étudiée au cours des dernières années. Il existe plusieurs raisons:

  • Une alimentation déséquilibrée et la consommation excessive d’énergie.
  • Trop de collations malsaines.
  • Peu d’exercice et trop la télévision, jeu vidéo et l’heure de l’ordinateur.
  • Prédisposition héréditaire, une hypothyroïdie, ou un syndrome métabolique.

En plus des problèmes physiques, l’embonpoint a également des conséquences psychologiques. Votre enfant peut avoir du mal à accepter son corps et il peut devenir timide et retirée.

Il est également pas un secret que les enfants en surpoids sont souvent ridiculisés et victimes d’intimidation par leurs camarades de classe.

Heureusement, il y’a quoi à faire quand il est établi qu’un enfant court le risque de devenir obèses.

 

Childhood Obesity Prevention

Des instructions claires pour faire face à l’ Obésité:
Si votre enfant est sur le côté joufflu? «”Cela est normal, il ressemble à son oncle ou sa tante, cela est normale dans la famille”» est souvent dit.

Parfois, cela est vrai, mais pas toujours: il ya des signes qui peuvent indiquer l’obésité infantile. Il est bon si vous pouvez reconnaître ces signaux – sans bien sûr être trop suspect!

  • La courbe de poids de votre enfant monte en flèche, loin au-dessus des moyennes.
  •   L’indice de masse corporelle (IMC = poids / taille²) est supérieur à 19, si il ou elle se situe entre 3 et 7 ans (noter qu’il ya une différence entre les garçons et les filles).
  • La deuxième poussée de croissance (grande augmentation du poids que dans la longueur) commence autour de la 3ème année, au lieu de la 6ème ou 7ème année.
  • Votre enfant reste très grasse après la troisième année.

 

Continuez à serveiler la courbe de croissance de votre enfant et rester en alerte sur les signaux ci-dessus pour éviter les futurs problèmes de surpoids.

Parlez  avec votre médecin ou un nutritionniste si vous soupçonnez que le poids de votre enfant devient trop élevée.

 

Comme ca, vous arrivez à aider votre enfant, votre famille et vous même et faire face à l’ obésité.

 

 

 


 

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Bron:   Femme Magazine

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