Stress au Travail

Stress au travail

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stress au travail

Stress au travail

Bien que notre vie se compose de deux parties: privé et le travail, nous vivons désormais une seul vie, et il est impossible de séparer les deux complètement. Surtout maintenant que de plus en plus de gens font ce qu’ils aiment, plutôt que de se contenter d’un travail ennuyeux. Même si notre travail est agréable, nous avons toujours besoin de l’espace pour se détendre afin de gerer le stress.

Femme Magazine vous propose dans cet article (Stress au travail) 15 conseils pour vous aider à trouver cet équilibre et de le maintenir. Accaparer donc vos heures perdues avec ces trucs simples.

 


“Being in control of your life and having realistic expectations about your day-to-day challenges are the keys to stress management, which is perhaps the most important ingredient to living a happy, healthy and rewarding life.”
– Marilu Henner –






 Playtime


Travailler votre masse musculaire est pas quelque chose que votre patron envisagera, sauf si vous êtes un boxeur professionnel. Travailler votre masse musculaire prévoit l’assouplissement nécessaire dont vous avez besoin.

Les physiologistes ont découvert à l’Université de Pittsburgh que les employés qui font de remise en forme pendant leur pause, ils souffrent moins de plongeon de l’après-midi et leur productivité s’améliore d’un quart.

A savoir que les symptômes typiques d’un plongeon de l’après-midi sont: un estomac lourd, les yeux qui sont presque claqué et une sensation de somnolence.

L’idéal pour perdre du poids est une séance de 40 minutes dans lequel vous vous entraînez tous les groupes musculaires, combinée avec cardio ou “intervalle cardio”.

Cela diminue le stress au travail!

 

 


Get up


“Une utilisation plus efficace du téléphone vous rend capable de finir le travail à temps», a déclaré Allen Elkin, auteur de “Stress Management for Dummies” (gestion du stress pour les nuls).

Quand vous vous levez, vos appels prennent pas beaucoup de temps. Ils deviennent environ 50 pour cent plus courtes, parce que vous atteignez ce que vous avez besoin rapidement.

Ceci dit que vous avez de temps libre pour traiter d’autres questions importantes dans votre vie. Faire de gymnase par exemple ou rencontrer votre love.

 

 


Faites tourner le bouton


“Trouver un bon équilibre entre le travail et la vie normal, signifie que dans les deux cas vous ne devez pas interfolier les choses”, explique “David Guest”, professeur de psychologie organisationnelle à l’Universtiy College de Londres.

Une vie sociale trop active est pas propice au stress. Alors, prenez une journée de congé une fois par mois sans condition.

Selon une étude au College of Europe à Bruges, la méditation fait en sorte que le stress baisse par au moins 30 pour cent.

Cela diminue aussi le stress au travail!

 

 


Be open


Vous pouvez garder les détails d’un “pretty weekend” pour vous-même. Mais parfois, il ne fait pas mal de parler de votre activité pendant le weekend avec votre patron. Selon Guest, c’est une situation pure “gagnant-gagnant”. Comme ça, votre patron vous donnera plus d’espace pour travailler sur votre vie personnelle. En outre, mettez “l’équilibre entre les engagements de domicile et au travail” sous pression positive afin de terminer votre travail à le temps.

Cela réduit le stress au travail!

 

 


Dead hours


Travailler tout en voyageant, de sorte que vous éliminez les tâches en retard et donc vous gagnez plus de temps libre. Enfin, Wifi est partout pour travailler online. Comme ça, “voyager en train” devient soudainement beaucoup plus intéressant.

 

 


 

Work & study


Une bonne approche de selfhelp est bonne pour votre santé et votre carrière. Investir dans votre carrière grâce à la formation continue, vous donne un sentiment de satisfait, parce que votre vie privé et votre travaille sont sous votre contrôle», explique life coach Clare Evans.
Cours d’informatique (IT courses) ont l’impact le plus positif sur vous et votre carrière.

Cela diminue le stress au travail!

 

 


Nice social


Selon les consultants de communication de Mitel surfe plus de 80 pour cent d’entre nous une demi-heure par jour à travers une variété de réseaux sociaux (twitter, facebook, g+ , ect).

“Cette stratégie pour oublier le travail est finalement au détriment de votre propre temps, parce que vous ne pouvez pas estomper la réalité par la fiction”, dit Deborah Tom, auteur de “Find the Balance”.

Focus lors de votre “balancing” en particulier sur “social networking sites” qui ont un influence positive sur votre carrière, tels que “LinkedIn”.

 

 


Rotjob


Internet peut rendre votre “rotjob” plus facile et amusant. Regardez Freelance, une sorte d’eBay pour les tâches ennuyeuses. Mettez-les sur le site et freelancers se présentent en masse pour faire votre travail à bas prix, parce que la concurrence est féroce. Nice, comme ça vous avez du temps libre pour des machins importantes dans votre vie privée. DVD box avec un film de julia roberts par exemple.

Cela réduit le stress au travail!

 

 


 

Balance Day


Assurez-vous qu’un jour de congé reste vraiment un jour de congé. Ne gâchez pas vos weekends et vacances avec aucune administration. Comme ça, vous profitez d’un week-end de détente sans avoir le sentiment de culpabilité et son gacher votre temps.

 

 


 

Self-reflection


 

Considérer votre vie privée et le travail comme deux choses distinctes, est impossible.

 

Heart tips:

Donner une fois par semaine un nombre de 1 à 10 sur les points suivants: environnement physique, santé, finances, croissance personnelle, divertissement, relations, carrière et les amis.

Ici l’accent est mis sur le fait que le pire pourra se produire. Notez ce qui vous retient en arrière et essayer d’expliquer comment vous allez améliorer la situation.

 

 


 

The boss pay


Selon une étude réalisée par Arbo Unie (nederland), seulement un quart des travailleurs néerlandais se déplacent avec une certaine régularité, la moitié est assis immobile derrière l’écran enchaînée. Et tandis que les employeurs dépensent des millions sur les plans d’activité de sport. Profitez de cette occasion!

La plupart des entreprises comprennent l’importance de main-d’œuvre motivée et en bonne santé. il ne faut pas donc avoir peur de demander à votre employeur de contribuer à la salle de gym.

 

 


Get useful


Aider d’autres personnes vous donne un sentiment très satisfaits. Opter de faire du bénévolat pour un organisme de bienfaisance. Être actif en tant que bénévole active feel-good hormones dans le cerveau.

Cela réduit le stress au travail!

 

 


 

Stay sober


“Directement se précipiter sur l’alcool est la pire chose que vous pouvez faire si vous voulez vous détendre.”,dit Cary Cooper, professeur de psychologie organisationnelle à l’Université de “Lancaster University”.

Boire vous donne une excuse pour ne pas parler de travail et de l’oublier, alors que tout le monde au moins 20 minutes consacre de façon normale (si sobre) avec un ami ou un collègue pour discuter et débattre des questions.

 

 


 

Time-out


Snow-covered? Selon the International Stress Management Association, blâment large de 72 pour cent des gens, et rejettent le stress de plus en plus sur le travail. Quitter pendant la pause vraiment votre lieu de travail. Le plus loin sera le mieux.

 

 


 

Ye shall find


La moitié des gens depensent six semaines par an à la recherche d’informations égaré. Gagner du temps, grâce à l’application de recherche Google. Aller à desktop.google.com et télécharger le petit programme, qui permet d’économiser beaucoup de précieuses secondes à la recherche de vieux e-mails et des documents.

 

 

Maintenant, vous avez 15 golden stress tips pour bien gerer le stress au travail!


 

 

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Bron: Femme Magazine

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